下肢訓練動作-訓練後

滾筒放鬆 Foam Roller
以下是用滾筒來放鬆這次的主訓練中有訓練到的部位，那再藉由這些動作，可以幫助你緩解在訓練後造成的延遲性痠痛
✔大腿前側（各10下）
✔大腿後側（各10下）
✔屁股（各10下）

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